口臭ケアに一番効くサプリメントとは｜原因と対策のまとめ

なかなか本人が自覚しにくいのが口臭です。

どんなに魅力的な人でも、ヒドい口臭がしたらその人と距離をおきたくなります。

そこで、口臭の原因や対策、口臭ケアのサプリメントを調べてまとめてみました。

若年層の女性を対象とした口臭の意識調査

口臭に関する対人行動を解析したところ、自分の口臭に対して不安を感じている者ほど会話の距離をとり、自分の口臭を指摘してもらいたい者ほど相手の口臭を指摘した経験があること、相手 の口臭が気になる頻度が高い者ほど口臭が対人行動に影響していることがわかった。

引用元： J-STAGE『 若年層の女性を対象とした口臭の意識調査 : 口臭への一般認識と対人行動についてのパイロット研究』（PDF）

口臭ケアのため原因として生理的口臭や口の中の汚れ

口臭が気になる方は、生理的口臭の可能性があります。

口の中の汚れを取り除き、ストレスの改善し、体調を整え、健康的な生活を心がけながら口臭ケアをしていきましょう。

しっかり歯を磨き、口の中が乾かないように水分補給を

口臭ケアとして、まず、口の中をきれいにしていきます。

歯磨きなどを行い、しっかりと歯を磨いていくことも、口臭対策になるでしょう。

また、口の中がかわいてしまうと口臭の原因になります。

そのため、口の中を乾かないように水分補給を適度に行うことも大切です。

ストレスが口臭の原因になることも

口臭の原因には、ストレスによる影響が出てしまうことがあります。

ストレスは胃腸に影響を及ぼし、消化不良などの原因になることもあるでしょう。

消化不良の状態は、口臭を強めてしまうこともあります。

ストレスはできるだけ溜め込まないこと、そして、適度に気分転換を行い、ストレスの解消を心がけていくことが重要です。

暴飲暴食は控え、生活習慣を改善しましょう

体調不良にならないために、疲労をきちんと回復させること、生活習慣を改善していくことも重要です。

口の中の汚れを取り除き、ストレスの改善や生活習慣を見直し、食生活なども偏食や暴飲暴食を控え、胃の消化不良などを予防していくことなど、口臭ケアをする上では大切です。

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第４位～：口臭ケアサプリおすすめランキング

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口臭ケアのトラブルを自覚できないと人間関係や恋愛や商談にも影響します。

お口の臭いは、歯を磨いていてもすることがあります。

ところが本人は口臭ケアのトラブルを自覚できない場合があります。

口臭は本人が自覚しにくいもの

そもそもお口の臭いを本人は理解しにくいものです。

臭いの原因は様々ですが、食べたものの臭いが強かったり、歯を磨いているつもりでも磨けていない場合もあります。

また虫歯の治療がされてなく、虫歯部分から強烈な臭いが発生しているケースもあります。

自分の臭いと言うのは自覚できないことが多いです。

臭いと一緒に生活しているので同化してしまいます。

口臭トラブルで恋愛や商談などの人間関係に影響も

いくら良い服を着て、素晴らしい発言をしても 口臭ケアのトラブルを自覚できないと、人間関係が上手くいかなくなります。

口臭ケアのトラブルは本人に伝えにくく、臭いをかがされ当人がいなくなってから、発生源の人への不満が爆発するものです。

恋愛においても口臭ケアを怠ったために百年の恋も一発で冷めてしまうことは良くあることです。

商談においては、取引先と何度も折衝を重ねてまとまりかけた案件も、あの担当者はお口が臭いから、話をしたくないという些細な理由で大きな取引が消えてしまうこともあるのです。

歯磨きをしっかりしているのに口臭があるという場合にはどのような対策をしたらよいでしょうか。

まずは食べものを気を付けましょう。

大事な人と会う時には臭いの強いもの、餃子屋や焼肉は控えると良いでしょう。

口臭を防ぐ歯磨き方法には工夫が必要

歯磨き方法も工夫が必要です。

多くの人は歯磨きをしていますが、汚れをしっかり磨けているという自覚はあるでしょうか。

歯磨き前にはうがいをして、大まかに汚れを落とします。

次にデンタルフロスで歯の間の汚れをとります。歯間ブラシも活用すると更に良いです。

歯ブラシは大きすぎず細かく動かせるものを使います。

力任せでは汚れが落ちません。小刻みに動かすと汚れが落ちやすいです。

最後に洗口液を使いお口をスッキリさせてください。

口臭ケアのトラブルを　自覚できないで人間関係で損をするのはもったいないです。

口臭ケアは鼻呼吸・便秘解消による治し方が効果的

口臭ケアは日常的に行える方法でも十分な効果があるため、病院に行く前に簡単なケアから試してみましょう。

具体的な治し方は鼻呼吸を意識すること、便秘解消、食事療法、正しい歯みがきなどです。

原因がわかればそれに応じた口臭ケアをすればよいですが、原因がわからない場合は複数の方法を並行していきましょう。

口呼吸で唾液が減少すると口臭が強くなる

普段から口呼吸をする方は口内が乾燥しやすく、唾液分泌が減少することで口臭が強くなりやすいです。

起床時は口臭が強いことが多いですが、この一つは口内の乾燥によるものです。

鼻が詰まっていると口呼吸をするようになるので、鼻通りをよくして鼻呼吸ができるようにしてください。

胃腸を元気にすれば口臭が軽減することが多い

腸内から臭いが上がってくる場合は、便秘解消による治し方が効果的です。

便通が悪くなると体内に老廃物を溜め込むことになるので、口臭も強くなってしまいます。

この場合は歯みがきをしても解消しないので、毎日みがいても口臭が消えない場合は胃腸に問題があると考えてみましょう。

胃腸を元気にすれば口臭が軽減することが多いので、暴飲暴食を避ける対策も必要でしょう。

また、便秘解消のために食物繊維やオリゴ糖、ヨーグルトなどを摂って、腸内バランスを改善させてください。

刺激物を摂りすぎると口臭が強くなる

食事療法による口臭ケアでは、食生活が偏らないように意識します。

野菜をあまり食べない方、繊維質の摂取が少ない方などは注意してください。

あとは刺激物を摂りすぎることで口臭が強くなることがあるので、なるべく控える工夫が必要でしょう。

特に胃腸が弱っている方は、刺激物を多く摂ることで口臭が強くなることは多々あります。

歯科での定期健診も大切

歯みがきの方法が間違っていても口臭は強くなるので、歯垢が残らないようによくみがいてください。

歯垢は臭いの原因となり、放置すると歯石になって自分で除去するのは不可能になります。

歯科で定期検診を受けて、正しい歯みがきのアドバイスを受けることも大切でしょう。

歯周病は初期の段階で治療することで、重症化を防ぐことができます。

口臭ケアにタブレットやガムを使った対処法を

口臭が気になりませんか。そういう人は、口臭ケアをやってみましょう。

いろいろな対処法がありますので、自分にとってやりやすかったり、合っているものを試してみてください。

タブレットやガムは口臭効果に効果があるものを選びましょう

口臭が気になった時には、口臭効果のあるタブレットを食べるのと良いでしょう。

とても手軽にできます。

よく行っている人が多いと思われるのがガムを噛む口臭ケアです。

唾液をたくさん分泌させることができますから、口腔内環境が改善されるので、即効性が期待されます。

口臭ケア用に作られているガムもありますので、なるべく消臭効果が高いものを選ぶとよいでしょう。

また、虫歯予防成分が入っているとより良いです。

どうしても長時間口の中に入っていますので、虫歯になる可能性があります。

そのため、キシリトールなどが入っているかどうかを確認するとよいでしょう。

最も即効性がある対処法はマスクをすること

どうしても口臭が気になってマスクをしてしまうということもあるでしょう。

最も即効性がある対処法と言っても良いのかもしれません。

口臭が周りに漂うようなことがなくなりますから、良いアイディアかもしれませんが、マスク自体がかなり臭ってしまうかもしれません。

あまり長時間つけ続けないほうが良いでしょう。

１日１枚だけということではなく、臭いが気になってきたら新しいものに変えるようにしたほうが良いです。

食後に烏龍茶を飲むものもおすすめ

臭いがキツイものを食べたときや口臭が気になったら、烏龍茶を飲むのも良いでしょう。

カテキンやフラボノイドなどが入っており、口臭ケアに期待されています。緑茶もよいでしょう。

焼肉を食べるときの飲み物は烏龍茶にするというのも良いかもしれません。

いろいろな対処法がありますので、無理なく取り入れてみてください。

ストレスにならない方法で、口臭ケアをしてみましょう。

口臭ケアのサプリメントは自分の口臭の原因を把握して効果を得るものを選ぶことがおすすめ

口臭の原因はいろいろあるため、自分に合ったサプリメントを選ぶときには口臭に合ったタイプを選ぶことがおすすめです。

選ぶために一番大切なことは、自分の口臭の原因をしっかりと把握することです。

自分の口臭の原因に合ったサプリメントを選びましょう

サプリメントを摂取することによって口臭の原因に対策することが望ましいですが、サプリメントによっては口臭を隠すという方法もあります。

隠す方法は一時的な口臭ケア方法になるため、長期的な効果を期待する場合にはおすすめできません。

口臭の原因が舌の汚れの場合には、汚れの除去や汚れが付着しないためにすることが重要になるため、腸や胃に効果的なサプリを摂取しても効果を期待することはできないため、選び方は自分の口臭の原因を把握することによって根本的な原因への対応する口臭ケアにつながります。

口臭サプリメントの種類

口臭サプリメントは種類は大きく分けて香り・病気に効くもの・臭いの原因に働くもの・体調を整えて口臭の予防・改善するものの4つに分けることができます。

香りは、バラやミントといった香料が配合されているため、嫌な臭いを良い香りで軽減するものですが、口臭の原因に直接働きかけるものではないため一時的な口臭ケア方法です。

口の中に原因がある口臭には歯周病が発生源となるケースが多いため、歯周病の予防・改善に役立つプラセンタやビタミン・ミネラルなどのサプリメントを利用します。

併せて歯周病の予防・改善のケアを行うために歯科医院でのクリーニングを行います。

臭いの原因となる物質を分解することによって口臭を発生させないサプリが販売されています。

しかし、種類が豊富で成分がいろいろ含まれているため、慎重に選ぶことが大切です。

サプリメントで体調不良を改善し口臭も改善

便秘や胃の不調・ストレスなどの体調不良も口臭の原因になります。

胃の不調を改善する成分や便秘解消に役立つサプリメントを利用することによって、口臭の原因に対応することができます。

栄養バランスの乱れも便秘やホルモンバランスにも影響するため、不足しやすい栄養素をサプリメントで補うことによって口臭ケアに効果を期待することができます。

ただし、手軽に栄養を補うことができるサプリメントは少し体調が悪いだけで頼ってしまう人も多く、過剰摂取してしまう人もいます。

特に、女性への注意点は、食事の代わりに栄養をサプリメントで補おうとして過剰摂取しやすく、副作用を起こしてしまう可能性もあります。

摂取するサプリメントの1日の摂取量を守ることが大切です。